Studie 1 (2018)
Titel: Superiority of Magnesium and Vitamin B6 over Magnesium Alone on Severe Stress in Healthy Adults with Low Magnesemia
Autoren: Pouteau E., Kabir-Ahmadi M., Noah L. et al.
Untersuchung: Randomisierte klinische Studie mit 264 Erwachsenen mit erhöhtem Stress. Über 8 Wochen wurde täglich Magnesium verabreicht.
Ergebnisse: Magnesium allein -> Stressreduktion von 42 % | Magnesium + Vitamin B6 -> 45 % | Bei Gruppe mit starkem Stress war der Effekt von Magnesium + Vitamin B6 sogar um 24 % stärker als Magnesium alleine


Studie 2 (2017)
Titel: The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress – A Systematic Review
Autoren: Boyle N.B., Lawton C., Dye L.
Untersuchung: Systematische Übersichtsarbeit von 18 Humanstudien zur Wirkung von Magnesium (allein oder in Kombination) auf subjektive Angst- und Stresssymptome.
Ergebnisse: Mehrere Studien zeigten positive Effekte von Magnesium auf subjektive Angstzustände


Studie 3 (2021)
Titel: Effect of Magnesium and Vitamin B6 Supplementation on Mental Health and Quality of Life in Stressed Healthy Adults: Post-hoc Analysis of a Randomised Controlled Trial
Autoren: Noah L., Dye L. et al.
Untersuchung: 8-wöchige RCT mit gesunden Erwachsenen unter starkem Stress (DASS-42 > 18) und niedrigem Magnesiumspiegel. Vergleich von Magnesium allein vs. Magnesium + Vitamin B6.
Ergebnisse: Deutlich verbesserte Angst- und Depressionswerte durch Magnesium | Verbesserte Lebensqualität über 8 Wochen | Wirkung setzte besonders in den ersten 4 Wochen ein | Zusatznutzen durch Vitamin B6 vor allem bei starker innerer Unruhe


Studie 4 (2000)
Titel: A Synergistic Effect of a Daily Supplement for 1 Month of 200 mg Magnesium plus 50 mg Vitamin B6 for the Relief of Anxiety-Related Premenstrual Symptoms
Autoren: De Souza M.C., Walker A.F., Robinson P.A., Bolland K.
Untersuchung: Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie mit 44 Frauen zur Wirkung von 200 mg Magnesium, 50 mg Vitamin B6 und deren Kombination auf prämenstruelle Angst-Symptome.
Ergebnisse: Magnesium allein reduzierte Angst-/Nervositätswerte im Durchschnitt um 7,3 Punkte (von 29,3 auf 22,0) | Die Kombination aus Magnesium und Vitamin B6 senkte die Angst-/Nervositätswerte um 11,3 Punkte (von 21,8 auf 10,5)


Studie 5 (2022)
Titel: Effect of short-term magnesium supplementation on anxiety and nervousness after open-heart surgery
Autoren: Saba S., Faizi F., Sepandi M., et al.
Untersuchung: Klinische Studie mit 60 Patient:innen nach Herzoperation, 5 Tage 500 mg Magnesium täglich vs. Kontrollgruppe. Angst und innere Unruhe wurden mit validierten Skalen gemessen.
Ergebnisse: Magnesium führte zu einer signifikanten Reduktion von Angst- und Nervositätssymptomen im Vergleich zur Kontrollgruppe | Die Angstwerte nahmen in Magnesium-Gruppe deutlich ab, während sie in der Kontrollgruppe stiegen (ca. 24% Reduktion)

Studie 6 (2023)
Titel: Effect of Magnesium Supplementation in Selective Serotonin Reuptake Inhibitors Treated Major Depressive Disorder Patients
Autoren: Sultana S., Rahman M.S.
Untersuchung: Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 90 Patient:innen mit mittelschwerer bis schwerer Depression. Über 8 Wochen erhielten sie zusätzlich zu SSRI täglich 2×200 mg Magnesiumbisglycinat oder Placebo.
Ergebnisse: Magnesiumbisglycinat führte zu einer signifikanten Reduktion von Stress- und Angstsymptomen laut DASS-21 bereits nach 4 Wochen | Nach 8 Wochen waren die Stress- und Angstwerte in der Magnesiumgruppe signifikant niedriger als in der Placebogruppe (ca. 20% Reduktion)


Studie 7 (2025)
Titel: Glycine receptors: Structure, function, and therapeutic implications
Autoren: Mizzi N., Blundell R.
Untersuchung: Überblick über Struktur und Funktion von Glycin-Rezeptoren im zentralen und peripheren Nervensystem.
Ergebnisse: Glycin (enthalten in Magnesiumbisglycinat) wirkt als hemmender Neurotransmitter im Gehirn | Es öffnet Chlorid-Kanäle und führt dadurch zur Hemmung von Nervenzellen | Diese Wirkung sorgt für eine beruhigende Effekte, indem die neuronale Aktivität verringert wird


Studie 8 (2022)
Titel: Molecular mechanisms defining application of glycine and zinc combination in correction of stress and anxiety main manifestations
Autoren: Shishkova V.N. et al.
Untersuchung: Analyse der Wirkung von Glycin und Zink bei Stress und Angst.
Ergebnisse: Glycin (enthalten in Magnesiumbisglycinat) wirkt hemmend im zentralen Nervensystem | Glycin mit Zink reduziert Stress und Angst | Führt zu stabiler beruhigender Wirkung | Unterstützt erholsamen Schlaf ohne Leistungseinbußen am nächsten Tag

Studie 9 (2024)
Titel: Taurine Modulated the Changes in Salivary Markers Induced by Psychological Stress
Autoren: Suzuki D., Iwasaki Y., Shigemura Y., Suzuki Y.
Untersuchung: Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Cross-over-Studie mit 20 Studienteilnehmern. Untersucht wurde die Wirkung einer einmaligen Taurin-Einnahme (3 g) auf körperliche Stressreaktionen nach einer Rechenaufgabe.
Ergebnisse: Taurin (enthalten in Magnesiumtaurat) senkte den Stressmarker Chromogranin A im Speichel deutlich | Taurin scheint körperliche Stressreaktionen zu mildern


Studie 10 (2006)
Titel: Effects of taurine on rat behaviors in three anxiety models
Autoren: Kong W.X., Chen S.W., Li Y.L. et al.
Untersuchung: Wirkung von Taurin (14, 42, 126 mg/kg i.p.) im Vergleich zu Diazepam auf Angstverhalten in drei Tiermodellen (soziale Interaktion, Hole-Board, Open-Field) bei Ratten.
Ergebnisse: Taurin (enthalten in Magnesiumtaurat) zeigte angstlösende Effekte in allen Tests | Erhöhte soziale Interaktion und Explorationsverhalten


Studie 11 (2021)
Titel: Supplementation of taurine improves ionic homeostasis and mitochondrial function in the rats exhibiting post-traumatic stress disorder-like symptoms
Autoren: Bhattacharjee A., Prajapati S.K., Krishnamurthy S.
Untersuchung: Wirkung von Taurin auf PTSD-ähnliche Symptome bei Ratten nach wiederholtem Stress.
Ergebnisse: Taurin (enthalten in Magnesiumtaurat) verringerte Angstsymptome und wirkte beruhigend